病気を寄せつけない生活習慣

自分が最高のお医者さん

どんなに医療が発達しても、強い身体をつくり守っていくのは、やはり自分自身。健康でハツラツとした毎日を送るための留意点をまとめてみました。

病気をよせつけないための10のポイント

• バランスのとれた食事を摂る栄養バランスを考えた献立を考え、偏食をしないようにしましょう。いろいろな食品をまんべんなく食べることによって、身体の調子を整えるとともに、発ガンに関係のある食品を集中的に摂取するリスクを避けることができます。
• 腹八分目にして脂肪は控える肥満と生活習慣病は深い関係があります。過食に気をつけ、脂肪を減らすことによって、増加傾向にある大腸ガン、乳ガン、肺ガンの予防にもつながります。
• タバコは百害あって一利なし。万病の元ともいえます。たとえ喫煙歴が長くても禁煙することによって肺がんのリスクも確実に減少します。思い立ったら吉日、きょうから禁煙を。
• お酒はほどほどに百薬の長といわれるお酒も、度を過ぎると毒になります。日本酒換算で1日1合程度、週に1～2日の休肝日をつくりましょう。
• 適度な運動をする散歩やヨガなど、軽い運動でも、身体を動かすことによって全身の血行がよくなり、免疫力が高まります。加齢による筋力の低下も防ぎ、脳も活性化するといわれています。
• 紫外線にあたりすぎない。紫外線にあたりすぎると免疫力が下がり、皮膚ガンの原因にもなります。日焼け止めクリームや防止、日傘などの利用を。
• ストレスをためないまったくストレスを受けないというのは難しいことですが、好きな本を読む、ゆっくりお風呂に入る、家族や友人に愚痴を聞いてもらうことなど、ストレスが慢性化する前に解消することを心がけましょう。
• 充分な睡眠をとる私たちの身体は、睡眠中に弱ったところを修復する力があります。質のいい睡眠をとることが明日への活力。なかなか眠れないときは、アロマオイルを寝室にただよわせたり、静かな音楽を聴くなど、それぞれがリラックスできる方法を見つけましょう。
• 自分にあったサプリメントを取り入れるどこか自分に弱いところがあると感じたら、それを補完するためのサプリメントを利用するのもおすすめです。
• 笑うことで、免疫力をあがることがわかっています。楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しくなる、ともいわれます。健康でハッピーな人生は笑顔から。笑う門には福来たる、です。

βグルカンの話題から、病気予防、健康であることの大切さなどをお話してきました。みなさんの毎日の生活に少しでもお役にたてれば、とてもうれしく思います。どうぞ、みなさんいつまでもお元気でハツラツ人生を！